yo tengo unos buenos pasos para dejar de sentir estos nerviso molestos a la hora del show pero estan en PDF y no protegido contra copia haber si puedo subir algo otro rato.
salu2
[font=Helvetica, sans-serif]Como Eliminar Tus Nervios Antes de Cada Show
Llega el día del show... esta todo listo, la pmeba de sonido ya finalizó, tu voz esta bien, la gente esta llegando y te sientes reálmente tenso y notas que no hay forma de desprenderte de esas tensiones, aumentando así tu strees pre- show.
Bien, aquí van algunos consejos sobre como disiparlas
1. Lo primero que debes hacer es cambiar tu actitud mental pues es en tu mente donde
Todo comienza... evita pensamientos tales como:
Que dirá la gente si desafino?
Sonará bien todo?
Si se equivoca el baterista que hago?
Y Si me olvido la letra?
Esos pensamientos no harán más que generar inseguridades en ti, las cuales tienen un “gran poder” de materializar eso que
tanto temes que pase con
tu cuerpo o
tu voz durante el show.
Cuando vengan a
tu mente ese tipo de pensamientos debes
neutrálizarlos pensando
Inmediatamente en su condición contraria, eso generara
automáticamente una imagen positiva en
tu mente
lo cual, verás, trae aparejado un hermoso sentimiento de FE.
[font=Helvetica, sans-serif]2. Cuando estés en el camarín o en el backstage, es muy bueno que hagas unos saltitos en el lugar para disipar gran parte de las tensiones acumuladas en el día.
Los saltos deben ser de poca altura, unos 10cm del suelo.
3. Una vez hecho esto párate con las piernas separadas y elevando ambos codos a la altura de los hombros gira tu torso hacia un lado y el otro alternadamente.
Hazlo moderadamente nunca en forma bmsca. Este ejercicio eliminará las tensiones
En
tu espalda y calentará sus músculos, lo cual es muy beneficioso para tu desempeño.
4. Es hora del cuello y la garganta.
Debes pararte derecho y con la vista al frente deja caer
tu
cabeza suavemente con los ojos cenados, trata de llevar
tu mentón hasta tu pecho, sentirás como se estiran los músculos posteriores del cuello y por lo general el sonido de alguna vértebra cervical que se acomoda tal y como cuando te suenas
los dedos de
tu mano.
[font=Helvetica, sans-serif]5.Ahora debes hacer rotar
tucabeza sobre tus hombros tratando de estirar lo más posible los músculos laterales y frontales del cuello.
6. El siguiente paso tiene que ver con la respiración.
Estando siempre de pie, ciena tus ojos y pon tus brazos a los
costados
Realiza una inspiración lenta pero plena llenando tus pulmones desde
La parte inferior pasando por la parte media y la superior, una vez que tienes
Los pulmones llenos de aire retenlo por
[font=Helvetica, sans-serif]3 segundos y luego exhala todo el aire.
Repítelo
[font=Helvetica, sans-serif]3 veces y procura no
levantar los hombros cuando haces las
Inspiraciones.
7. Estira y elonga tus miembros superiores e inferiores para soltarte aún más.
Puedes ayudarte con una mesa o una caja de sonido para tus piernas.
8. La inseguridad es la principal causa del miedo a salir a escena pero eso
No puede invadirte a ti, que eres un
Gran Cantante dispuesto a
[font=Helvetica, sans-serif]“coinerse”[font=Helvetica, sans-serif]A la audiencia... ese es el tipo de pensamiento que debes tener siempre.
Recuérdalo!
[font=Helvetica, sans-serif]9. Recuerda que tu deseo es estar allí, sobre un escenario, y no puedes
Desaprovechar esa oportunidad, por mas chico que este sea, solo recuerda
Que Los
Beatles tocaban en un pequeño escenario de Liverpool, y mira
Donde llegaron.
[font=Helvetica, sans-serif]10.Pon pasión y energía a tu voz suéltala déjala libre NUNCA la reprimas
11. En pocas palabras:
Llega... prepárate... pisa el escenario.., canta a viva voz... disfmta... has vibrar
A la gente... y clespídete
con gloria!
En esta primer etapa, que no debe durar más de 10 minutos en total, ya estarás casi listo para salir a escena, pero aun falta algo muy importante.
Daniel García
http://www.metodoalemandecanto.com
Tu preparación frente al momento critico, lo que yo llamo “El
Minuto Previo”
Ya has realizado tu precalentarniento vocal, corno se te indica en el curso, y tu preparación fisica y psíquica para las horas previas al show, pero rnuchas veces cuando llega el
Minuto Previo, y crees que todo estaba listo, tus nervios suelen aparecer con rnas fuerza que antes logrando algunas veces hasta que te rnuevas torpernente frente a la audiencia y nadie desea ver eso, y rnucho rnenos[font=Helvetica, sans-serif]iÚ.Ahora estarás pensando... y
entonces para que hice toda la preparación anterior si después los nervios van a regresar de todos modos?Tranquilo.., esto no es tan así, lo que ocue es que cuando más creernos que vamos en camino nuestro subconsciente se encarga de
mostrarnos lo errado que estábamos y eso es algo muy positivo pues es nuestro sistema de defensa interior que nunca falla, que nos esta avisando que algo no esta bien y cual es ese algo?
Fácil, cuando te dije que tus pensamientos negativos deben ser transmutados a su opuesto lo dije para que lo entrenes día a día en todos los aspectos de tu vida, no solo cuando tengas que dar un show o cantar para alguien.
Solo,
si así lo haces, tendrás la preparación necesaria para enfrentar al torrente de pensamientos que querrán hacerte fallar esa noche. Debes ser como un
Caballero el cual siempre esta listo para la batalla
sin importar quien este enfrente. Veras como cada vez que un pensamiento negativo te invada tu le sonreirás porque ya
Le habrás vencido antes de que crezca. Pon esto en practica nunca podré decirte con palabras lo mucho que a mí me ha servido esta técnica, es simplemente Mágica.
Con el tiempo sentirás que será lo mismo para ti cantar en un Púb. Frente a 50 personas como en un estadio lleno, pero... no me creas nada de lo que te digo... VWELO!
Daniel García
http://www.metodoalemandecanto.com
recuerden que esto esta extraido de un metodo de canto pero es valido tmb para bateristas.
recuerden tmb que tube que usar OCR para reconocer el texto, esto no es parte del libro en si asi que creo que no es pirateria.
salu2