Evitar dolores de espalda.
I
Pues hay algo que haces mal. El biceps femoral flexiona la rodilla y no tiene que intervenir en ese movimiento. De hecho, si lo activas, alejas el pie sin querer de la plataforma del pedal porque flexionas la rodilla y retraes el pie.
Quizá lo que estás haciendo al elevar la piena es ayudarte con un pequeño impulso del pie (despegando al final de todo la punta del pie del suelo y contrayendo el gemelo) en vez de tirar de psoas puramente.
Si lo haces así tampoco pasa nada aunque esposible que si tocas mucho rato así se te cansen antes los gemelos pero ni mucho menos te tienes que romper por eso.
Edito: EXACTO!! haces eso sin querer, te impulsas con el tobillo. Acabo de leer tu 2º mnsaje
Quizá lo que estás haciendo al elevar la piena es ayudarte con un pequeño impulso del pie (despegando al final de todo la punta del pie del suelo y contrayendo el gemelo) en vez de tirar de psoas puramente.
Si lo haces así tampoco pasa nada aunque esposible que si tocas mucho rato así se te cansen antes los gemelos pero ni mucho menos te tienes que romper por eso.
Edito: EXACTO!! haces eso sin querer, te impulsas con el tobillo. Acabo de leer tu 2º mnsaje
J
es muy probable que asi sea pero es algo que no implica una mala higiene postural estamos de acuerdo. respecto a una cosa prueba a sentarte y como yo digo de forma que hagas un 4 perfecto( no se si me entiendes ), asi veras que cuando mueves los pies toda la zona isquiotibial sigue relajada almenos la mia si, y son los gemelos los que tiran, he probado la manera que tu me has dicho con las rodilla mas bajas, y veo que esta en constante tension la zona biceps femoral, vamos ahora mientras escribo estoy en esa postura y noto la tension de la otra manera no, aun asi muchas gracias, estamos de acuerdo que una buena higiene postural es vital y tanto tus consejos como los que yo pueda dar son beneficiosos para el resto de compañeros. solo espero que no los estmos liando.
J
si tienes razon tiro de tobillo trabaja el gemelo eso si no despego la punta del pie del pedal un impulso de gemelo y golpe, prefiero que trabaje el gemelo a que lo haga el psoas este lo tengo tocado, pero si, tienes razon asi es como yo golpeo y sinceramente creo que es mejor que trabaje el gemelo a que lo haga el psoas.
I
Pues si, tampoco pasa nada si tiras de biceps femoral. Si tu estás bien así pues perfecto. Eso no te va a fastidiar la espalda.
Antes también tocaba como comentas, con las rodillas a la altura de las caderas pero como siempre padecí un poco de la espalda empecé a profundizar en el tema de la ergonomía y comencé a tocar así, con la cadera en aproximadamente 100º. La verad es que me va mejor. Noto la espalda mejor al cabo de días tocando. Además de esto creo que es importante tener a alguien que te diga cómo ejecutar los movimientos y que te vigile mientras tocas porque antes tenía muchos malos vicios que pasaban despercibidos porque "no me veía tocar".
Así poco a poco fui corrigiendo fallos y perfeccionando la escasa técnica que poseo. Por eso que es importante empezar con un profe aunque te cueste dinero.
Saludos
Antes también tocaba como comentas, con las rodillas a la altura de las caderas pero como siempre padecí un poco de la espalda empecé a profundizar en el tema de la ergonomía y comencé a tocar así, con la cadera en aproximadamente 100º. La verad es que me va mejor. Noto la espalda mejor al cabo de días tocando. Además de esto creo que es importante tener a alguien que te diga cómo ejecutar los movimientos y que te vigile mientras tocas porque antes tenía muchos malos vicios que pasaban despercibidos porque "no me veía tocar".
Así poco a poco fui corrigiendo fallos y perfeccionando la escasa técnica que poseo. Por eso que es importante empezar con un profe aunque te cueste dinero.
Saludos
tio q lo de monstruo era para referirme a si eras muy grande, no te lo tomes a mal... toi ya pa hablar de quien es mas monstruo... saludos
J
yo toco asi por la misma razon que tu tocas de otra manera padezco de la espalda vamos de echo estoy operado y me tienen que operar otra vez, meter hierros en las vertebras, por eso habri este post para que la gente tubieera una buena higiene postural y no acabara como yo. yo las posturas son las aconsejadas por el equipo medico que me esta tratando kizas otras sean mas comodas pero tambien mas perjudiciales, un saludoichi dijo:
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